Lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên

     Vận động đã được chứng minh là có nhiều lợi ích cho sức khỏe, cả về thể chất và tinh thần. Tập thể dục mang lại rất nhiều điều tốt đẹp cho bạn và có thể giúp bạn sống lâu hơn. Hoạt động thể chất thường xuyên là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm cho sức khỏe của mình.

     Nếu bạn chăm chỉ, tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày đảm bảo sẽ nhận được những giá trị, lợi ích như:

     1. Tốt cho não bộ và cải thiện trí nhớ

     Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện lưu lượng máu lên não và giúp não bộ khỏe mạnh và ghi nhớ. Đối với những người lớn tuổi, nó có thể giúp bảo vệ chức năng tâm thần.

     Tập thể dục đã được chứng minh là làm giảm những thay đổi trong não có thể góp phần gây ra các tình trạng như bệnh Alzheimer và tâm thần phân liệt.

     2. Giúp thư giãn tinh thần, cải thiện chất lượng giấc ngủ

     Tập thể dục thường xuyên giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn. Khi bạn hoạt động thể chất, tiêu hao năng lượng, cơ thể bạn sẽ cần thời gian để phục hồi. Vì vậy một giấc ngủ ngon và sâu sẽ đến nhanh khi bạn đã giải phóng hết năng lượng trong cơ thể.

     3. Giúp bạn có làn da khỏe mạnh

     Da của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi lượng oxi hóa trong cơ thể. Nếu bạn tập thể dục thường xuyên với cường độ vừa phải sẽ kích thích khả năng sản xuất chất chống oxi hóa tự nhiên trong cơ thể, bảo vệ tế bào hiệu quả.

     Đồng thời, lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên còn kích thích lượng máu, tạo ra sự thích nghi của tế bào da, giúp trì hoãn dấu hiệu lão hóa.

     4. Tốt cho xương và cơ bắp

     Vận động thường xuyên, cơ khớp cũng được hoạt động, tăng khả năng hấp thụ can xi, nên phòng chống được tình trạng giòn xương, xương yếu, loãng xương.

     Khi con người già đi sẽ có xu hướng giảm khối lượng, chức năng cơ, thậm chí dễ dẫn đến chấn thương, tàn tật. Nhưng nếu hoạt động thể chất thường xuyên sẽ giúp bạn duy trì sức mạnh khi bạn có tuổi. Luyện tập giúp xây dựng mật độ xương khi bạn còn trẻ, ngăn ngừa loãng xương sau này.

    5. Giúp kiểm soát cân nặng

     Tập thể dục có thể ngăn tích tụ mỡ thừa và duy trì giảm cân. Khi hoạt động thể chất, đốt cháy calo, hoạt động càng mạnh, càng nhiều calo bị đốt cháy.

     6. Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính

     Nguyên nhân chính của bệnh mãn tính đó chính là thiếu hoạt động thể chất. Vì vậy khi bạn tập thể dục thường xuyên sẽ cải thiện độ nhạy insulin, sức khỏe tim mạch, giảm huyết áp và lượng mỡ trong máu.

     7. Khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn

     Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng, giảm cảm giác trầm cảm, lo lắng và căng thẳng. Vì khi vận động sẽ làm tăng độ nhạy cảm của não đối với các hormone serotonin và norepinephrine, giảm cảm giác trầm cảm. Hơn nữa tác dụng của việc tập thể dục còn kích thích sản xuất endorphin, giúp tạo ra cảm giác tích cực, giảm cảm giác đau đớn, tập cách phân tâm khỏi nỗi sợ hãi.

Ban Biên tập Trang TTĐT phường