Bảo vệ sức khoẻ vào mùa mưa

Mùa mưa là thời điểm bùng phát nhiều bệnh do không khí ẩm ướt khiến vi khuẩn và các loài côn trùng như muỗi và ruồi sinh sản mạnh. Việc bảo vệ sức khỏe mùa mưa là điều cần thiết.

* Những cách bảo vệ sức khỏe vào mùa mưa

1. Rửa tay thường xuyên

Thời tiết ẩm ướt ngày mưa là điều kiện lý tưởng cho vi khuẩn, virus sinh sôi, phát triển và gây các bệnh truyền nhiễm mạnh.

Cho nên, để hạn chế bị virus, vi khuẩn bám vào các đồ vật, từ người xâm nhập vào cơ thể bạn, bạn nên rửa tay bằng xà phòng và nước sau khi đi vệ sinh, trước khi ăn.

2. Hạn chế lấy tay chạm vào mặt

Khi dùng tay dụi mắt, xì mũi, cho tay vào miệng lấy vụn thức ăn, lau mồ hơi trên mặt … vi khuẩn từ tay sẽ xâm nhập vào cơ thể nên bạn hạn chế dùng tay trực tiếp tiếp xúc vào các bộ phận mắt, mũi, miệng, da trên mặt mà nên sử dụng khăn sạch, tăm, chỉ nha khoa….

3. Ăn uống an toàn, hợp vệ sinh

Nước mua, không khí ẩm ướt tạo môi trường cho vi khuẩn phát triển mạnh, chúng có thể xâm nhập vào thức ăn đước bán ngoài đường ngay cả khi người bán có “đồ che lại”. Vì thế, mọi người không nên hoặc hạn chế tối đa việc ăn uống ngoài lề đường, thức ăn đường phố không chế biến sạch sẽ để tránh ngộ độc thực phẩm, tiêu chảy, mắc các bệnh về đường tiêu hóa.

Nên có chế độ ăn uống hợp lý, khẩu phần ăn hằng ngày đầy đủ chất dinh dưỡng, nên ăn khi nóng để bổ sung dưỡng chất, giữ ấm cơ thể, tăng cường sức đề kháng hiệu quả.

Bạn nên uống các trà thảo dược có bạc hà, gừng, đinh hương … để chữa và phòng ngừa cảm lạnh, ho, đau họng, những chứng bệnh thường gặp nhất vào mùa mưa.

4. Uống đủ nước

Vào ngày mưa, bạn thường cảm thấy không khát nhưng vẫn nên uống đủ nước, có thể dùng nước lọc, nước khoáng hoặc nước đun sôi để nguội để các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt, lọc các chất độc ra khỏi cơ thể, ngừa các bệnh cảm cúm, cảm lạnh.

5. Tăng cường tập thể dục thể thao

Mọi người thường cảm thấy lười biếng vào ngày mưa gió và khi cơ thể không được rèn luyện, vận động, cơ thể không phóng thích năng lượng và chuyển hóa thành nhiệt năng, bạn sẽ càng cảm thấy lạnh, mệt, dễ nhiễm bệnh hơn.

Do đó, hãy tập thể dục thể thao trong nhà thường xuyên, bất cứ khi nào bạn có thể, cơ thể sẽ luôn ấm áp, thoải mái, khỏe mạnh.

6. Tránh muỗi tấn công

Trong những ngày mưa gió, sự đọng nước sẽ làm môi trường lý tưởng để muỗi sinh sản và cơ nguy cơ mắc bệnh sốt xuất huyết. Chúng ta cần tiêu diệt chúng bằng cách làm sạch không gian ở, lọai bỏ lăng quăng những nơi đọng nước. Bạn nên dùng thuốc xít muỗi hoặc bôi thuốc chống muỗi và khi ngủ bên nên mắc màn để tránh bị muỗi đốt.

7. Nâng cao sức đề kháng

Bổ sung các loại vitamin nhóm  B, nhóm C vừa giúp hỗ trợ tiêu hóa vừa nâng cao khả năng miễn dịch tự nhiên của cơ thể. Thực phẩm giàu vitamin C có rất nhiều, điển hình là các loại trái cây như cam, quýt, ổi, kiwi … Vào mùa mưa tăng cường ăn trái cây và rau củ để bổ sung vitamin cần thiết là cách phòng bệnh hữu hiệu vào mùa mưa.

8. Không nên ngồi phòng điều hòa khi đi mưa về

Nếu bạn vừa đi mưa hoặc bị dính mưa, thì không nên ngồi trong phòng điều hòa ngay. Vì bạn có thể bị cảm lạnh, ho và sốt.

9. Làm ấm cơ thể từ bên trong

Người đi mưa về nên uống trà gừng, trà nóng, hay đơn giản chỉ là một cốc nước ấm để người được ấm hơn. Đây là cách hữu hiệu để ngăn chặn các bệnh do mùa mưa.

Ban Biên tập Trang TTĐT phường