Biện pháp phòng ngừa tăng huyết áp

Tăng huyết áp là bệnh lý tim mạch nguy hiểm được xem như “kẻ giết người thầm lặng” vì toàn bộ sự tiến triển của bệnh thường diễn ra âm thầm không có triệu chứng cảnh báo trước nhưng lại là một bệnh lý nguy hiểm.

Tăng huyết áp là căn nguyên của nhiều biến chứng tim mạch nghiêm trọng như: tai biến mạch máu não, suy tim, bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim, …

Sau đây là một số biện pháp phòng ngừa tăng huyết áp:

1. Duy trì cân nặng hợp lý

Những người béo phì thừa cân thường có nguy cơ bị tăng huyết áp cao hơn những người có cân nặng bình thường. Vậy nên để giảm nguy cơ mắc bệnh, cần duy trì cân nặng cơ thể hợp lý.

2. Chế độ ăn uống khoa học

Chế độ ăn khỏe mạnh với nhiều rau quả tươi, ít chất béo, ăn nhạt sẽ giúp ngăn ngừa tăng huyết áp.

Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn. Vì sử dụng nhiều đồ uống có cồn làm tăng huyết áp.

3. Luyện tập thường xuyên

Duy trì luyện tập từ 30 – 60 phút/ngày và 5 ngày/tuần sẽ giúp ngăn ngừa mắc bệnh tăng huyết áp.

4. Lối sống lành mạnh.

Lối sống đóng vai trò quan trọng đối với những người mắc bệnh tim mạch. Vì vậy cần duy trì lối sống lành mạnh: giữ tâm trạng thoải mái, tránh lo âu hay căng thẳng thần kinh, không thức khuya, đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi đêm…

BBT Trang TTĐT phường Mỹ Quý